Terveellinen ruokavalio on ihmiselle tärkeää! Pidä sinäkin huolata, että saat joka päivä tarvittavat vitamiinit ja kivennäis-aineet. Muista ruokalautanen jaetaan kolmeen osaan. ½ salaatti, yksi neljäsosa lihaa ja toinen yksi neljäsosa perunaa.
Minkä lainen on terveellinen aamupala? Terveellinen aamupala oisi hyvä olla jugurtti, leipä (ruis leipä), puuro tai sokerittomat murot. Aamupalan on myös oltava täyttävä, että se pitää sinut kylläisenä.
Terveelliiseen lounaaseen kuuluu ½ salaattia, yksi neljäsosa lihaa ja toinen yksi neljäsosa perunaa. Salaatin olisi hyvä olla itse tehtyä ja lisäaineetonta. Terveellisen salaatin saat näin: Laitat salaattiin eninmäkseen salaatin lehtiä, kurkkua, tomaattia, paprikaa, porkkanaa ja vaikka maissia. Näistä vihanneksistä saat tarvittavia vitamiinejä. Lihastakin ihminen saa tärkeitä vitamiinejä. Ilman lihaa ihminen ei välttämättä selviäisi kauaa. Jos et pidä lihasta eli olet kasvis syöjä, niin sinun tulisi syödä kalaa ja kanaa. Kalasta saa paljon vitamiinejä ja proteiiniä. Lihasta ihminen saa vitamiinejä. Kala ja kana eivät ole oikeaa lihaa, mutta possu ynnä muut ovat.
Terveellinen välipala
Tee terveellinen herkullinen välipala! Mansikka banaani smoothie. Tässä resepti:
Ainekset:
- 2 banaania
- 4 dl mansikoita
- 1 rkl juoksevaa hunajaa
- 3 dl kylmää maitoa
- Paloittele banaanit, lisää hunaja.
- Lisää vielä jäiset mansikat, suurimmat voi halkaista, lopuksi vielä kylmä maito.
- Käytä sauvasekoitinta.
- Voi tehdä myös sähkövatkaimella, mutta anna mansikoiden ensin sulaa.
- Banaanit voi survoa haarukalla.
Terveellisen välipalan kuuluisi olla esim. leipä, puuro, murot, jugurtti tai vaikkapa joku herkullinen sokeriton kiisseli.
Muistakaa: Älkää IKINÄ alkako laihduttaa terveelisestä ruuasta!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti